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春暖花開天氣逐漸暖和，春天的衣服從衣櫃中拿出來該換上了，會發現去年衣服已經穿不上了，減肥納入計劃，誰不想擁有一個好身材，現在不只是女性朋友，男士也一樣，不想挺著一個大肚皮，不只是看上去不舒服，更重要的是太胖會影響身體健康，給日常生活帶來諸多不便。 ... 不要採取笨辦法，讓自己餓著肚子瘦，這樣瘦下去很快反彈，並且會造成營養不良，皮膚鬆弛等現象，一定要運動和飲食相結合，當然不能靠吃，也不能靠單純的運動，改變以往生活習慣，一日三餐合理搭配，減肥想瘦的，把這飯安排上，不挨餓還降體重，幫你瘦回2位數。 ... 這道美食就是土豆炒麵，主食是土豆和麵條，搭配了不同蔬菜以及牛肉，一日三餐無論哪一餐吃都能夠吃飽，而且不餓肚子，熱量低，各種營養成分含量豐富，尤其是土豆這種食材，能夠做主食也能夠做蔬菜，它本身是一種健康食材，就看自己怎麼吃了，吃錯是不會瘦的，今天咱們這道美食中是把它做主食來吃的，代替部分麵條，非常適合減肥及保持體重人群，而且口感酸酸甜甜，超美味，好的減肥食譜就是這樣，讓你瘦的同時能夠吃得營養美味，詳細做法分享如下。 ... ---土豆炒麵--- 【所需食材】麵條一小把，小土豆一個，洋蔥小半個，西紅柿一個，豌豆尖一小把，滷牛肉5片，胡椒粉、油、鹽各適量 【製作方法】 1、土豆去皮切成大小一樣條狀，在水裡面浸泡，然後撈出來控干水分。土豆是減肥好食材，吃錯體重噌噌往上長，方法很重要，如果油炸出來就只談美味，不談減肥了。 ... 2、洋蔥切成絲，西紅柿切成小丁，豌豆尖清洗乾淨，切成長段，像彩虹一樣的顏色是不是很好看，吃食物就要這樣五顏六色。 ... 3、牛肉是鹵過的，正好家裡有，而且是切成片的，把它改切成條狀就可以。 ... 4、以上食材準備好之後，鍋里放入清水燒開，放入麵條煮到八成熟時撈出來，過下涼水，不要完全煮熟了，要不在後面炒的過程當中會粘成一坨。 ... 5、鍋中放入少量油，先放入洋蔥，煎出香味後，放入西紅柿丁翻炒出湯汁。 ... 6、緊接著放入土豆條，撒入胡椒粉，翻炒到五成熟時再放入牛肉繼續翻炒，在炒的過程中鍋中湯汁少時添加適量水進去，保證鍋中有湯汁。 ... 7、煮好的麵條放進去，翻炒均勻，在這個過程中能夠看到西紅柿如果不是特別熟，顏色不好，可適當加入番茄醬進去，翻炒到顏色好看。 ... 8、豌豆尖放進去，加入鹽翻炒均勻出鍋即可。 ... 在這道減肥美食中，蔬菜有，肉有，主食有，樣樣不缺，食材多樣，種類齊全，更重要的是用土豆來代替部分麵條，熱量低飽腹感強，好吃哦，當然不只是減肥及保持體重人士吃，人人都可以。 你很美好，食物也很美好，滋養著我們身心，心懷感恩，彼此不要辜負！
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/g4oxk6y.html
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