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挑選保養美妝品的眉角很多，開架商品挑的眼睛都花了，而且要多花時間找自己喜歡的，不然往往瓶瓶罐罐堆滿房

最近這一款【LANCOME 蘭蔻】日夜肌因極速修護組(小黑瓶+小黑安瓶)真的大推啊！

相關推薦體驗文也不少，而且牌子也夠大，用起來其實很安心。

找東西就是這樣，多找多比較就對了！~~~

【LANCOME 蘭蔻】日夜肌因極速修護組(小黑瓶+小黑安瓶)這個cp值真的無庸置疑，網路上的開箱體驗文很多，代表真的值得入手～~

這邊教大家六大祕訣挑選保養與彩妝品的訣竅

1. 閱讀標籤成分

2. 選擇適合你皮膚的保養品

3. 金錢不代表一切

4. 一次只測試一種保養品

5. 追蹤妳的成效

6. 多多參考別人的意見

大家看到我的分享再看看別人的，就知道我推薦的很不錯瞭吧

我比較常去momo買這類產品，送貨速度快，而且收到貨品想退貨，速率又快，真的很大推

而且遇到周年慶，母親節，雙十一啦都會有許多優惠，這是我最常逛的理由，相信你也是

而這個【LANCOME 蘭蔻】日夜肌因極速修護組(小黑瓶+小黑安瓶)是我在閒逛MOMO時，猛然看到的產品

簡直是超級驚艷啊！

最近因為宅經濟發酵，各種商城相關促銷訊息非常多，趁這一波入手一些好物，真的撿到便宜!

下訂後，也是很快到貨，效率驚人啊，我相信在這商城買過的朋友應該都知道他們的速度吧

所以我個人對【LANCOME 蘭蔻】日夜肌因極速修護組(小黑瓶+小黑安瓶)的評比如下

外觀質感：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

完整產品說明

品牌名稱

品牌定位

• 專櫃

包裝組合

• 不同商品多件組

功效

• 緊緻拉提
• 緊緻
• 亮白

適用於

• 中性肌膚
• 油性肌膚
• 乾性肌膚
• 混合肌膚

產地

• 法國

商品規格

• 4/1~4/12
  超未來肌因賦活露 50ml    
  超進化肌因活性安瓶 20ml    
  贈
  超緊顏5D太空抗皺日霜 15ml    x2(效期最低:2020/07)
  超進化肌因亮眼精粹霜 5ml    
  超未來肌因賦活露 5ml x2
  身體按摩滾輪    
  
  4/13
  超進化肌因活性安瓶 20ml
  超未來肌因賦活露 50ml
  贈
  超極光活粹晶露10MLx3
  超進化肌因大眼精粹5mlx3
  超未來肌因賦活露 7mlx3
  
  ----贈品有限,送完為止,以購物車為準----
  
  
  ◆注意事項：限外用，使用前請詳閱包裝盒外(本體外)之說明，如有任何異常現象請暫停使用，並立即就醫診治。
  ◆退換貨事項：除商品本身有瑕疵可辦理退貨，商品一經使用或損毀即不可退貨，退貨必須保留紙箱及商品。
  ◆商品圖片僅供實物參考。內容物組成以實物及商品說明為主。

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熱點新知搶先報

「一天兩練」是一種經典的訓練模式。訓練法是由美國健美專家蘭德斯托森提出來的，而事實也證明這是個了不起的觀點。阿諾德施瓦辛格將這個訓練法發揚光大，從而讓更多人知道。 ... 目前為止，幾乎所有的健美運動員都採用過這個增肌訓練方法。當然，如果你剛剛開始健美健身鍛鍊，那麼這個方法不適合你。但是如果你對健美健身有很大的興趣和長遠的目標，早晚有一天，你會需要這個計劃。 如果你的訓練模式已經很久沒有讓你的肌肉有什麼進展了，再或者你現在正在苦苦尋找一個方法讓你能夠最多的增長肌肉和進步。那麼這個方法或許能讓你獲得更多更大的肌肉。 任何健美方法都有自己的局限性，這個方法也是。但是如果你科學的使用這個方法，可以確定的說，沒有什麼別的方法比這個方法更能讓你在短時間內獲得肌肉的巨大增長了。 ... 為什麼這麼說呢，其實就是頻率。如果你能從單次訓練中恢復過來，那麼你訓練的越多，你所獲得的刺激也越多，那麼你的肌肉增長的也就越多。 努力的訓練胸部一天，然後一周不在訓練胸部的方法最不可取，這還不如，不用那麼費力的訓練一次，然後3天後再刻苦的訓練一次。這樣你的頻率加大了，肌肉被刺激了，所以它才會增長。理論上，你刺激加倍，獲得的速度也加倍，前提是你要休息恢復過來。 ... 如果你被吸引了，要採取這些方法，那麼下面這些是你必須要注意的： 1.讓你的訓練相隔6-8小時，晚上休息的時候儘可能多的睡眠。 2.保證營養的補充，每天每磅的體重攝入1克蛋白質。 3.少食多餐，用新鮮的蔬菜水果來開胃。 4.採用對抗組，不要使用超級組，否則休息不過來，得不償失。 OK，接下來你將會在每次訓練時訓練1-2個身體部位。 在一天中的第一次訓練時，你使用適中貨略輕的負重訓練。而當天的另一次訓練將要使用大負重和大強度。每次訓練時間不要過長，最好45分鐘內結束。當然，如果是腿部訓練，你只需要訓練一次，要牢記--你懂得。 如何安排： 每個訓練日都分上午和下午兩個計劃，除了腿部計劃。 訓練相隔6-8小時 星期一 鍛鍊 星期二 休息 星期三 鍛鍊 星期四 鍛鍊 星期五 休息 星期六 鍛鍊 星期日 鍛鍊 下周一 休息 以上項目循環 看看具體執行： 第一天：肱四頭肌/股二頭肌 ... 仰臥腿彎舉組數：4 次數：12 深蹲組數：4 次數：12 10 8 6每一組都增加負重，保證每組的最後兩次動作接近力竭 腿蹬舉組數：4 次數：8坐在倒蹬腿器械上，雙腿與髖同寬，腳尖略朝外，進行常規的腿蹬舉動作。可以再每組動作中改變雙腳在踏板上的位置，來調整對雙腿不同部位肌肉刺激。可以使用呼吸，保護關節。 哈克深蹲：組數：3 次數：15使用哈克深蹲器械或者使用史密斯機，雙腿與肩同寬，進行哈克深蹲動作，每次動作都儘可能多的下蹲，再站起來。 第二天：胸部[輕] ... 對握器械臥推組數：6 次數：8使用器械臥推，雙手掌心相對握住手柄。在最低端感覺到胸部肌肉充分的拉伸感，然後收縮肌肉將負重舉起。 雙槓臂屈伸組數：3 次數：5雙臂支撐身體與雙槓之間，保持身體向前傾斜，彎曲雙肘降低身體直到大臂平行於地面高度，收縮胸部肌肉將身體頂起。 高腳伏地挺身組數：1 次數：力竭將雙腳放在較高的位置，要高於頭部的位置，雙手扶地或者啞鈴上，進行伏地挺身。儘可能多餓下方身體，然後做到力竭。根據個人情況，也可以進行常規伏地挺身。 第二天：肩部[重] ... 大重量側平舉組數：4 次數：35雙手各握大重量啞鈴[大於一般側平舉的負重]，使用身體晃動的慣性將啞鈴向身體兩側抬起，動作幅度非常小。保持雙肘微彎曲，頭部正直後仰（斜方肌最小化參與）。 槓鈴頭上推舉組數：4 次數：6雙腳與肩部同寬站立，雙手握住槓鈴置於鎖骨高度。雙肘前送，將槓鈴徑直向上推起至頭頂。在最高點頂峰收縮，然後再將槓鈴慢慢放下回到初始位置。注意，在最高點，槓鈴應該在頭部的略後位置。 第三天：上背部 ... 槓鈴體側劃船組數：3 次數：8將槓鈴一側固定在牆角，另一側增加負重。雙腿一前一後站立，一側手臂握住槓鈴的一端，上肢前傾，然後將槓鈴向臀部方向拉起，類似於單臂啞鈴劃船動作。 啞鈴直臂上抬組數：3 次數： 12仰面躺在訓練平凳上，上背部靠在平凳上。雙手握住啞鈴。雙臂伸直將啞鈴置於頭部正上方，然後向頭頂方向放下啞鈴，上臂動作過程中保持雙臂伸直，在最低點感覺背闊肌的拉伸感，再回到起始位置。 寬握槓鈴直立劃船組數：3 次數：12 V型手柄直立劃組數：3 次數：10將V型手柄連結到拉力器上，雙腿與肩同寬站立，雙手握住V型手柄，將手柄朝向腹部方向拉出，擠壓背部肌群，然後慢慢將負重重回原處。 槓鈴聳肩組數：2 次數：15在每個動作的頂點，停留三秒 第三天：肱二頭肌/腰部 ... 坐姿腿彎舉組數：3 次數：15將這個動作作為熱身動作使用，不要使用大重量或者力竭。 直腿硬拉組數：4 次數：15、12、9、6雙膝只是微微彎曲，整個過程腰部保持平直收緊狀態，挺胸抬頭。 臺階硬拉組數：5 次數：5將幾個槓鈴片放在地上，雙腳站在槓鈴片上，讓你的身體離開地面至少10厘米的高度。然後在這個高度上執行硬拉動作，選擇一個每次動作都可以讓你爆發快速完成的重量。 山羊挺身組數：3 次數：12注意在動作最高點處，收緊擠壓要不、臀部和肱二頭肌，停留片刻再將身體充分的下放到最低點。 第四天：胸部（重） ... 下斜啞鈴臥推組數：3 次數：8下斜角度不要太大，在最高點時擠壓胸部肌肉，停留片刻。 上斜槓鈴臥推組數：4 次數：12、10、8、6保持動作的順滑，不要在動作的每一個點鎖住關節和肌肉，讓負重隨時都施加在胸部肌肉上。 平板臥推組數：6 次數：5使用較大的負重，每組只進行5次動作，然後休息30秒後，馬上開始下一組。如果感覺到完成困難，也可以每一組減少10-15%的負重進行。也可以用啞鈴替代槓鈴完成。 第四天：肩部（輕） ... 器械反向飛鳥組數：4 次數：25頂峰收縮，收緊三角肌後束停留片刻。 彈力帶擴胸組數：3 次數：15雙手與肩同寬握住彈力帶置於體前，保持雙肘伸直。將雙臂向兩側打開，就像做反向飛鳥動作一樣。在彈力帶最長位置收縮擠壓三角肌後束，不要讓彈力帶完全恢復原長時再次拉開彈力帶。 六方向側平舉組數4 次數：10坐在訓練凳上，雙手各握較輕啞鈴，做啞鈴側平舉動作。在最高點將雙臂移到身體前側，達到前平舉的最高位置，現在再將啞鈴舉過頭頂。然後再將啞鈴舉於前平舉姿態。再次向兩側打開雙臂，至於側平舉最高位置，最後放下啞鈴至身體兩側，完成一次動作。 第五天：肱二頭肌/小腿 ... 坐姿啞鈴彎舉組數：3 次數：12保持手掌向上彎舉起啞鈴，下降過程至少持續3秒。 曲桿托臂彎舉組數：3 次數：8在動作頂點擠壓肱二頭肌，頂峰收縮。 體前交替錘式彎舉組數：3 次數：10（每側）雙手各握啞鈴，在體前進行錘式彎舉動作。例如右臂向左肩方向彎舉起啞鈴，在最高點擠壓手臂肌群片刻。 上斜俯身彎舉組數：3 次數：10將訓練凳調節到上斜角度，俯身躺在訓練凳上，雙手各握啞鈴自然懸垂手臂。將啞鈴向肩部方向彎舉起，避免大臂向前抬起或送出，掌心向前向上。在抬高啞鈴的同時，可以讓啞鈴略微向中間靠攏。 腿舉器提踵組數：3 次數：力竭將腳尖放在腿舉器的踏板邊緣，讓小腿肌群充分的拉伸。收縮小腿肌群，將踏板抬起，腳踝伸直。 坐姿提踵組數：3 次數：12在最底部感覺到小腿肌群的充分拉伸，最高點處保持片刻。 第五天：肱三頭肌/腹部 ... 繩索下壓：組數：4 次數：12 訓練凳臂屈伸組數：3 次數：力竭雙手撐於體後訓練凳上，雙腳在另一個訓練凳上 曲桿上斜臂屈伸組數：3 次數：15將訓練凳調節到上斜角度，躺在上面。雙手與肩同寬握住曲桿置於頭部上方。保持大臂固定的同時彎曲肘關節，降低負重直到置於頭部後側。伸直肘部將負重舉回頭部上方。 兩頭起組數：4 次數：力竭仰面躺在地面上，雙腿併攏伸直，雙臂伸直舉於頭頂。同時抬起雙腿和雙臂在身體上方合攏，身體呈V字形狀。如果感覺動作有難度，可以只抬起雙腿，雙臂扶於地面，維持身體平衡。 彈力帶腹部下壓組數：4 次數：10將彈力帶一段固定在高位上，雙手握住彈力帶另一端置於腦後和耳朵旁邊。雙腳寬站於地面。後移臀部，收縮腹部將身體下壓，將彈力帶向下拉，停留片刻再回到站立姿態。 我們還是要再次提醒，想要嘗試本訓練計劃的健美愛好者： 一：嚴格控制訓練時間 出去訓練前的熱身準備時間，每次增肌訓練都不能超過45分鐘；因為訓練時間過程反而對於肌肉的增長不利。 二：重複鍛鍊同一部位肌肉 也就是說這一天的兩次訓練都是針對同一塊肌肉，有兩種方案選擇： 方案1：早上採用大重量少次數訓練方法；晚上採用小重量多次數原則。 方案2：早上採用小重量快速多次練習；晚上大重量快速少次練習。 三：合適的訓練動作 為兩次訓練選擇動作時，如果你最關心的是某個能使用最大重量的動作，那你可以做同樣的動作：如果你最關心的是增大肌肉塊，那你就採用不同的動作。 四：間隔休息時間6-8小時 這是最重要的一點，因為休息時間場或促使早上訓練所帶來的神經系統的活躍性下降；而時間太短的話則會容易產生肌肉疲勞，得不償失。 五：一周只進行一次「一天兩練」 這個方法雖好，但不是每一天都能進行的，首先不說時間允不允許，單是我們自己的身體就承受不了如此大的訓練負荷。 有研究表明：短期內每天練兩次可能會暫時降低睪丸激素水平，但在返回到每天練一次後，睪丸激素會很快升高。

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文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/mznOOzR.html

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